確診？營養師盤點4個「營養補充」要訣！

1. 蛋白質🥚
染疫期間，免疫系統會優先抽取肌肉中的蛋白質，幫助身體製造更多的免疫細胞，所以當你確診後感覺到肌肉無力，全身虛弱，很有可能就是肌肉流失、蛋白質補充不夠唷～
同時，蛋白質還是肺上皮細胞 、上呼吸道黏膜細胞修補的關鍵原料。

2. 足夠熱量🌾
缺乏足夠的熱量會讓身體復原更慢。
建議多多攝取糙米、紅藜、地瓜等全穀雜糧類 或者酪梨、堅果等油脂類營養
*若是食慾不佳，可以考慮「少量多餐」或者「流質」的方式，一定要想辦法增加熱量攝取。

3. 水💧
確診後不論是發燒、流汗、腹瀉等等，都容易造成身體水分以及電解質流失。
一定要注意水分攝取。喝水的時候，也可以順便搭配電解質或者維他命發泡錠一起補充。

4. 蔬菜水果🥬
蔬果類含有大量維他命、礦物質以及其他養分。其中的維他命C最主要的作用之一就是抗氧化。
因此平時每天都有足量攝取最重要。