經痛吃止痛藥？男友求生手冊！

各位女孩們、每個月大姨媽來的時候，是不是都會很不舒服？男孩們是不是日子難過？
今天就帶大家了解一下經痛的原因以及處理方法，讓大家能夠享受愉快的日子喔！

一、物理性輔助

熱敷
有相關研究指出，熱敷的效果可能與服用部分止痛藥的效果相當，用暖暖包或熱水袋都可以，時間一般10-15分鐘，如果想要敷久一點也可以，只要注意溫度不要過高造成燙傷即可。

膝胸臥睡 或 貓式伸展
建議嘗試膝胸趴臥，有助經血流出防止逆流，有助舒緩經痛。有些女性會因子宮後傾易有經血逆流至骨盆腔而引發經痛或腹瀉的情況，因此這樣做也有助改善子宮後傾狀況，緩解不適。
貓式則可幫助伸展脊椎與骨盆肌群，紓解經痛。

圖/膝胸趴臥姿式

二、女孩可以多補充以下食物也很健康

1. 溫熱飲品，如熱可可、熱牛奶、紅豆湯、熱豆漿等等。
2. 巧克力，特別是黑巧克力，能誘發「腦內啡」產生，紓緩不適。
3. 多攝取含抗氧化營養素的食物，例如維生素C或E等等，有助於減少自由基的產生。
4. 多吃含不飽和脂肪酸的食物，如魚油或堅果，能調節生理機能。
5. 補充含鎂或鈣的食物，有助骨盆腔肌肉的正常收縮與功能。

三、也能夠使用藥物緩解

避孕藥
如果你因為經痛就醫，醫師開立處方的話，可以使用避孕藥緩解經痛，它可以干擾子宮內膜形成，減少出血量和子宮收縮的程度。這對於有避孕需求的人，是一個兩全齊美的方式。

止痛藥
在藥師的指示下，你可以選擇止痛藥來緩解經痛。

如果輕微疼痛，可以使用普拿疼或同成分的藥品 (acetaminophen→跟藥師講 阿西它米NO分 就知道了)
止痛效果更好的就是NSAIDs類的止痛藥，例如ibuprofen ，各位常用的EVE就含有這個成分。這類止痛藥可以阻斷前列腺素分泌，減少出血量、緩解經痛。

⚠️NSAIDs類藥物容易造成胃部的副作用，記得要按照仿單指示的頻率服用，很多人吃了一顆，過半小時還是痛，又給我再吃一顆，這是錯的！

什麼時候吃止痛藥呢？
如果月經週期正常，經常發生經痛的人，建議在月事來潮的「前」1-2天就開始服用，效果最佳。
提前阻斷前列腺素分泌，可以達到更好的止痛效果。

最後小提醒
1. 如果按照仿單及藥師建議的方式服用，止痛藥不會傷身，你痛就要吃，不需要忍耐。
輕微疼痛服藥，可以有80%的緩解效果；嚴重疼痛才吃藥，只剩下30%緩解效果，所以才會有那麼多人說，我吃了止痛藥怎麼感覺好像沒啥用。

2. NSAIDs類的止痛藥沒有抗藥性也沒有成癮性。，不要因為無科學證據的擔心及幻想，讓自己多受罪。

女孩們今天學到如何照顧自己，男孩們也記得多多體貼另一伴，互相照顧的情感更甚於上面所有方法唷！