為什麼會長白頭髮？該如何預防或改善？

白髮的盛行率

白髮的盛行率會隨著年齡增長而增高。
根據研究，30歲時大約有30％的人口會出現白髮，到了50歲則增加到50％，70歲以上則高達70％。
正常情況下，男性的白頭髮長得比女性早。
男性約在29歲長第1根白頭髮，女性則是32歲長第1根白頭髮。
白頭髮通常是從耳朵上方，也就側腦的地方開始長，有些則是會先從額頭長。

白髮的成因

討論白髮的生物學原因時，我們必須先了解 黑色素（Melanin）在髮色形成中的角色。
黑色素由髮毛中的髓球細胞產生。然而，隨著歲月的增長，這些細胞的活躍度逐漸減弱，導致黑色素生成量減少，頭髮中的黑色素也愈積愈少。
當黑色素減少到一定程度，頭髮的顏色就會變淡，呈現出銀灰色，這就是白髮的誕生啦！

下列六項是黑色素形成可能受影響並造成白髮的原因

但是在以下原因之下，青壯年人也可能會提早出現白頭髮：

激素：壓力賀爾蒙「皮質醇」可能會干擾黑色素生成的關鍵酵素「酪胺酸酶」，進而影響黑色素的形成。

氧化壓力：氧化壓力又稱氧化應激。是指細胞內過多的氧自由基對黑色素母細胞結構和功能的損害，影響黑色素的合成和運輸(抽菸會造成氧化應激)。

基因遺傳：基因組中與白髮相關的基因變異可能會影響黑色素的代謝過程，從而促使白髮冒出來。如果你家族裡有很早長白髮的成員，小心你也有可能發生唷！

壓力：人體的交感神經會延伸到毛囊，現代生活節奏快，長期處於高壓環境下，交感神經會釋放正腎上腺素(Norepinephrine)以應對壓力，而此時，生活在毛囊中的黑色素幹細胞便會自動處於休眠狀態，直到長出新頭髮，黑色素幹細胞才會再次活躍。

飲食：飲食習慣對髮色影響顯著，飲食不均衡可能會影響黑色素合成。

環境污染：空氣和水質污染中的有害物質可促進白髮的生成。

白髮位置會反映身體健康嗎？

網路文章有一種說法是，白髮的位置可能反映身體健康狀況。
例如，如果白髮主要集中在頭皮的特定區域，可能與壓力、頭皮問題或其他健康問題相關。
然而，這些說法缺乏足夠的科學證據支持。白髮的位置更可能是由基因和年齡等因素決定的，而非特定的身體健康問題所導致的。

如何預防或改善白髮

雖然無法完全阻止白髮的出現，但我們可以採取一些措施來延緩它的到來，甚至改善一些白髮問題：

1. 均衡飲食：確保飲食中含有豐富、多元的營養，有助於頭髮的健康。

2. 壓力管理：培養健康的生活節奏，適度運動、冥想和休閒活動可以幫助減輕壓力，有利於黑色素生成和頭髮的健康。

3. 避免染髮劑：染髮劑中的化學成分可能對毛囊造成損害，盡量避免長期使用。

4. 頭皮按摩：按摩頭皮可以促進頭皮血液循環，有助於頭髮的健康。

5. 定期修剪：定期修剪頭髮可以去除分叉和損壞的髮尾，保持頭髮的健康狀態。

6. 醫學治療：如症狀嚴重，建議尋求專業醫生的建議，了解更多治療方案。對於某些人而言，白髮可能與其他健康問題有關，因此必要時應該諮詢專業醫師進行詳細檢查和診斷，並採取相應的治療措施。

儘管我們無法完全防止白髮的出現，但以上方法可以幫助我們減緩這個現象，並保持頭髮的健康狀態。

結語

青壯年人長白髮的現象確實值得我們關注，白髮不再只是老年人的事情，它來勢洶洶地攻佔了年輕族群！
透過深入了解長白髮的原因和現代生活方式之關聯，我們可以針對性地進行管理和預防。