威猛三劍客: 瑪卡+鋅+精胺酸

瑪卡 (西班牙語Maca)，別名秘魯人蔘，原產於南美洲的十字花科植物，主要食用根部，有紅、黑、紫、黃等顏色，食用以乾燥粉末為主。其中包含兩類活性成份，瑪卡酰胺 (Macamide)和瑪卡稀 (Macaene)。瑪卡對於男性與女性都有幫助，因此運動員也特別熱愛瑪卡。

使用瑪卡的時間也不一定，像是滋補強身大約14天就感受得到，而針對其他的部分，大部分建議要持續3到4個月不等。

而有些瑪卡會添加精胺酸，是一種胺基酸保健品，必須從食物或其他管道攝取。精胺酸可使精力旺盛，被男性視為雄風聖品的牡蠣中就含有相當豐富的精胺酸。精胺酸在不同的生理系統中都有其獨特的調節機能。

 

瑪卡也常常添加鋅這種礦物質，因為鋅是目前對於性方面有最多科學證據與長期使用經驗的物質。鋅能有助維持能量的正常代謝、生殖機能、生長發育等，也有助於皮膚組織蛋白質的合成。人體無法自行合成鋅，也必須透過外部攝取來獲得。因此添加鋅能與瑪卡相輔相成。

最後要注意的是，瑪卡有好幾種顏色，分別因為山區分布的海拔高度與位置有差別，而坊間部分保健品宣稱瑪卡顏色越深越好並無科學根據，因為不同顏色的瑪卡其實有著不同的營養成分，應該均衡補充而非只有黑瑪卡一種，黑瑪卡營養價值最高是錯誤的觀念。保持飲食均衡的原則，各種顏色的瑪卡都攝取到才是最好的方式。

瑪卡普遍認為安全度較高，較少副作用，但仍有小型研究指出可能導致頭痛、睡眠障礙等問題，另外瑪卡含有較多維生素K，若有正在服用抗凝血藥物的人一定要先諮詢醫師再決定是否使用。

 

生殖功能是古往今來人們都很有興趣的話題，其實除了透過這些外在的補充品，從根本上還是要從生活型態來改善，例如避免吃高升糖指數的食物，像是含糖飲料、零食、加工品、油炸物等等，這些食物會導致體內慢性發炎，進而影響性荷爾蒙的生產與代謝。並且搭配適度的舒壓、規律運動，擁有好的睡眠品質，自然能享受美滿的生活樂趣。