21 Apr, 2024

益生菌怎麼吃都沒效?你可能吃錯方法了!

益生菌有哪些效果之前小編也有詳細介紹過,有興趣的朋友可以參考這篇文章 益生菌? 腸道菌? 一次搞清楚為什麼要吃益生菌

益生菌的功效已經有無數研究證實了,但還是常常有朋友詢問:為什麼平時都有吃益生菌,卻達不到想要的效果?
問題很有可能出在吃錯方式!


以下就是幾個常見的益生菌錯誤食用方法:

1. 溫度太高
益生菌普遍不耐高溫,通常建議溫度不要超過40度C
加熱沖泡會影響吃下肚的活菌數,浪費了益生菌的功能性與其代謝物活性的價值。

2. 與藥物併服
益生菌最好是單獨服用,若有服用藥物,建議間隔至少1小時
特別是服用💊抗生素最好能間隔2小時,避免藥物影響益生菌的活性。

3. 不注重飲食
沒有給益生菌吃的食物與良好的腸道環境,依然無法達到保健效果,想要加強益生菌的活性與數量,
日常要多攝取蔬菜、水果、全穀類,這類膳食纖維豐富的食物是益生菌的最愛。
*應盡量避免咖啡、茶、油炸、燒烤類等等,這類刺激性食物會破壞腸道菌相平衡,甚至會促進身體的發炎反應。

4. 吃不夠久
補充益生菌並不是要取代體內原有的菌叢,而是漸進式調整菌叢生態 ,因此要達到調整體質或是幫助消化機能,大概要持續服用2-3個月才能有明顯感受,如果頻繁更換反而不易看出產品成效。

📌除了日常補充益生菌,營養均衡、作息正常、保持運動習慣、多補充高纖食物才是根本之道,如此雙管齊下才能真正調整好體質!